[2026 설날] 명절에 아프면 당황하지 마세요! 연휴 문 여는 병원·약국 찾기 및 응급처치법

 2026년 설 연휴가 시작되었습니다. 온 가족이 모여 즐거운 시간을 보내야 할 명절이지만, 갑작스러운 복통이나 고열, 사고로 병원을 찾아야 하는 상황이 생기면 당황하게 됩니다. 특히 이번 설은 연휴가 길어 문을 닫는 병의원이 많으므로 비상 진료 정보를 미리 파악해두는 것이 필수입니다.

오늘은 설 연휴 기간 중 내 주변에서 운영 중인 병원과 약국을 1분 만에 찾는 방법과 긴급 상황 대처법을 총정리해 드립니다.


1. 설 연휴 '문 여는 병원·약국' 찾는 방법 3가지

정부와 지자체는 설 연휴 동안 응급의료 공백을 막기 위해 비상 진료 체계를 운영합니다. 아래 세 가지 방법만 알면 전국 어디서든 즉시 도움을 받을 수 있습니다.

① '응급의료포털(E-Gen)' 활용 (가장 추천)

가장 확실하고 빠른 방법입니다.

  • 방법: 인터넷 검색창에 '이젠(E-Gen)'을 검색하거나 주소(www.e-gen.or.kr)로 접속합니다.

  • 장점: 내 위치를 기반으로 실시간 문 연 병원과 약국의 진료 시간, 진료 과목을 지도로 한눈에 보여줍니다.

② '응급의료정보제공' 앱 설치

미리 스마트폰에 앱을 깔아두면 인터넷 접속 없이도 편리합니다.

  • 달빛어린이병원(소아 야간 진료) 정보와 자동심장충격기(AED) 위치까지 상세히 안내되어 있어 아이가 있는 가정이라면 필수 설치 앱입니다.

③ 119 구급상황관리센터 및 129 보건복지 상담센터

스마트폰 사용이 어려운 어르신들이나 급한 상황에서는 전화 한 통이 가장 빠릅니다.

  • 119: "지금 문 연 소아과 알려주세요"라고 하면 상담원이 근처의 병원을 바로 안내해 줍니다.

  • 129: 보건복지부 콜센터를 통해서도 안내받을 수 있습니다.


2. 명절에 자주 발생하는 응급상황 대처법

병원에 가기 전, 집에서 할 수 있는 응급처치법을 숙지해 두세요.

  • 급체나 소화불량: 명절 음식은 기름진 경우가 많아 급체가 잦습니다. 가벼운 산책을 하거나 매실차 등을 마시는 것이 도움이 되며, 편의점에서 파는 **안전상비의약품(소화제)**을 활용하세요.

  • 음식물이 목에 걸렸을 때 (하임리히법): 떡이나 고기가 목에 걸려 숨을 못 쉰다면 즉시 환자의 뒤에서 배꼽과 명치 사이를 위로 강하게 밀어 올리는 하임리히법을 시행해야 합니다.

  • 화상: 명절 음식을 조리하다 데었다면 흐르는 찬물에 15분 이상 열기를 식히는 것이 최우선입니다. 얼음이나 소주, 된장을 바르는 것은 2차 감염의 원인이 되니 절대 금물입니다.


3. 편의점 '안전상비의약품' 구매 팁

심야 시간이나 약국이 멀다면 가까운 24시간 편의점으로 가세요.

  • 구매 가능 품목: 해열진통제(타이레놀 등), 감기약, 소화제, 파스 등 13개 품목.

  • 주의사항: 편의점에서는 한 번에 **1일분(1인분)**만 구매할 수 있으며, 만 12세 미만 어린이는 구매가 제한됩니다.

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다이어트와 건강을 동시에! 실패 없는 저당 식단 가이드'설탕 중독'이라는 말이 있을 정도로 현대인은 과도한 당 섭취에 노출되어 있습니다. 당을 줄이는 것은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 혈당을 안정시키고 몸의 염증을 줄이는 건강의 핵심입니다. 오늘은 다이어트와 건강을 모두 잡을 수 있는 저당 식단 실천법을 정리해 드립니다.  1. '저당 식단'이 왜 중요한가요? 우리가 설탕이나 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크' 현상이 발생합니다. 이를 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비되면 에너지가 지방으로 축적되고, 금방 다시 허기를 느끼게 됩니다. 저당 식단은 이 과정을 차단해 체지방 연소를 돕고 만성 피로를 개선합니다.  2. 일상에서 바로 실천하는 저당 수칙 식단을 통째로 바꾸기 어렵다면 다음의 3가지 원칙부터 시작해 보세요.  액상과당 멀리하기: 탄산음료, 시럽이 들어간 커피, 시판 주스는 혈당을 가장 빠르게 높이는 주범입니다. 음료 대신 물이나 탄산수, 차(Tea) 종류를 선택하세요.  정제 탄수화물 교체: 흰 쌀밥, 흰 빵, 밀가루 면 대신 현미, 귀리, 통밀빵, 메밀면 같은 비정제 탄수화물로 교체하세요. 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 늦춰줍니다.  영양성분표의 '당류' 확인: 제품을 살 때 칼로리보다 '당류(Sugars)' 함량을 확인하는 습관을 들이세요. 생각보다 많은 소스나 드레싱에 설탕이 숨어 있습니다.  3. 거꾸로 식사법 (채-단-탄 법칙) 같은 음식을 먹어도 '순서'만 바꾸면 혈당 상승을 억제할 수 있습니다.  채소(식이섬유): 샐러드나 나물류를 가장 먼저 먹어 장에 식이섬유 막을 형성합니다.  단백질/지방: 고기, 생선, 계란, 두부 등을 먹어 포만감을 줍니다.  탄수화물: 밥이나 면은 가장 마지막에 소량만 섭취합니다.  4. 건강한 단맛, 대체 감미료 활용 단맛을 완전히 끊기 힘들다면 혈당에 영향을 주지 않는 대체 감미료를 적절히 활용하세요.  알룰로스, 스테비아, 에리스리톨: 설탕과 비슷한 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없고 혈당을 높이지 않아 저당 요리에 유용합니다.  5. 간식만 바꿔도 절반은 성공 입이 심심할 때는 과자나 빵 대신 다음과 같은 저당 간식을 추천합니다.  무가당 요거트와 견과류  삶은 계란  방울토마토나 오이  다크 초콜릿 (카카오 70% 이상)  💡 마무리하며 저당 식단은 '안 먹고 참는 것'이 아니라 '똑똑하게 골라 먹는 것'입니다. 갑작스러운 변화보다는 오늘 마실 단 음료 한 잔을 줄이는 것부터 시작해 보세요. 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지는 변화를 곧 느끼실 수 있을 것입니다.  주의사항: 당뇨병 환자나 저혈당 증세가 있는 분들은 식단을 급격히 변경하기 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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