[2026 설] 고속도로 통행료 면제 혜택 총정리: 휴게소 이용 시 주의사항은?

 민족 대명절 설날, 고향으로 향하는 설레는 발걸음을 더욱 가볍게 해주는 소식이 있습니다. 바로 설 연휴 4일간 전국 고속도로 통행료 전면 면제 혜택인데요.

하지만 많은 분이 "휴게소에서 시간을 보내다 자정이 지나면 어떻게 되지?", "진입할 때랑 진출할 때 날짜가 다르면?" 하며 헷갈려 하십니다. 오늘은 통행료 면제 혜택을 100% 누리기 위한 조건과 휴게소 이용 꿀팁을 완벽하게 정리해 드립니다.


1. 2026 설 연휴 통행료 면제 시간 및 대상

정부가 발표한 이번 설 연휴 통행료 면제 기간은 다음과 같습니다.

  • 면제 기간: 2026년 2월 15일(일) 00:00 ~ 2월 18일(수) 24:00 (총 4일)

  • 면제 대상: 위 기간 중 잠시라도 고속도로(민자 고속도로 포함)를 이용하는 모든 차량

  • 적용 기준 (가장 중요!): * 2월 15일 0시 이전에 진입해서 15일 0시 이후에 진출하는 차량 (면제)

    • 2월 18일 24시 이전에 진입해서 18일 자정 이후에 진출하는 차량 (면제)

💡 핵심 요약: 들어온 시간이나 나간 시간 중 단 한 번이라도 면제 기간에 해당한다면 통행료는 0원입니다.


2. 휴게소 이용하면 면제 혜택이 사라질까?

결론부터 말씀드리면, 전혀 걱정하실 필요 없습니다.

  • 장시간 체류 가능: 휴게소에서 식사를 하거나, 졸음쉼터에서 잠을 자느라 수 시간을 보내도 위 면제 기간 내에만 고속도로를 빠져나간다면 통행료는 면제됩니다.

  • 날짜가 바뀌는 경우: 만약 14일(토) 밤에 고속도로에 들어와 휴게소에서 쉬다가 15일(일) 0시가 넘어서 톨게이트를 통과하면, 들어올 땐 유료였더라도 나갈 땐 전액 면제 처리됩니다. 반대로 18일 밤에 들어와 19일 새벽에 나가도 면제 혜택을 받을 수 있습니다.


3. 통행료 면제 기간, 올바른 이용 방법

평소와 방법은 똑같지만, 당황해서 멈춰 서는 일이 없도록 확인해 두세요.

  1. 하이패스 차량: 전원을 켜둔 채로 하이패스 차로를 통과하세요. "통행료 0원이 정상 처리되었습니다"라는 안내 메시지가 나오거나 결제음이 들리지 않습니다.

  2. 일반 차량 (통행권): 반드시 입구 톨게이트에서 통행권을 뽑으세요. 나갈 때 요금소 직원에게 통행권을 제출하면 0원 처리가 되어 그냥 통과하시면 됩니다. (무인 요금소의 경우 단말기에 통행권을 삽입하면 0원으로 정산됩니다.)


4. 설 연휴 휴게소 스마트 활용 꿀팁

면제 혜택만큼 중요한 것이 휴게소에서의 편의입니다.

  • 임시 화장실 및 여성 화장실 확대: 이번 설에는 전국 주요 휴게소에 800여 칸의 임시 화장실이 추가 설치됩니다. 특히 정체가 심한 구간의 휴게소는 혼잡도가 높으니 내비게이션의 '휴게소 혼잡도' 기능을 미리 확인하세요.

  • 전기차 충전 정보: 명절에는 전기차 충전 대기 줄이 매우 길어집니다. '고속도로 교통정보(로드플러스)' 앱을 통해 실시간 충전기 가동 현황을 확인하고 미리 충전하는 것이 시간을 아끼는 길입니다.


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다이어트와 건강을 동시에! 실패 없는 저당 식단 가이드'설탕 중독'이라는 말이 있을 정도로 현대인은 과도한 당 섭취에 노출되어 있습니다. 당을 줄이는 것은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 혈당을 안정시키고 몸의 염증을 줄이는 건강의 핵심입니다. 오늘은 다이어트와 건강을 모두 잡을 수 있는 저당 식단 실천법을 정리해 드립니다.  1. '저당 식단'이 왜 중요한가요? 우리가 설탕이나 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크' 현상이 발생합니다. 이를 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비되면 에너지가 지방으로 축적되고, 금방 다시 허기를 느끼게 됩니다. 저당 식단은 이 과정을 차단해 체지방 연소를 돕고 만성 피로를 개선합니다.  2. 일상에서 바로 실천하는 저당 수칙 식단을 통째로 바꾸기 어렵다면 다음의 3가지 원칙부터 시작해 보세요.  액상과당 멀리하기: 탄산음료, 시럽이 들어간 커피, 시판 주스는 혈당을 가장 빠르게 높이는 주범입니다. 음료 대신 물이나 탄산수, 차(Tea) 종류를 선택하세요.  정제 탄수화물 교체: 흰 쌀밥, 흰 빵, 밀가루 면 대신 현미, 귀리, 통밀빵, 메밀면 같은 비정제 탄수화물로 교체하세요. 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 늦춰줍니다.  영양성분표의 '당류' 확인: 제품을 살 때 칼로리보다 '당류(Sugars)' 함량을 확인하는 습관을 들이세요. 생각보다 많은 소스나 드레싱에 설탕이 숨어 있습니다.  3. 거꾸로 식사법 (채-단-탄 법칙) 같은 음식을 먹어도 '순서'만 바꾸면 혈당 상승을 억제할 수 있습니다.  채소(식이섬유): 샐러드나 나물류를 가장 먼저 먹어 장에 식이섬유 막을 형성합니다.  단백질/지방: 고기, 생선, 계란, 두부 등을 먹어 포만감을 줍니다.  탄수화물: 밥이나 면은 가장 마지막에 소량만 섭취합니다.  4. 건강한 단맛, 대체 감미료 활용 단맛을 완전히 끊기 힘들다면 혈당에 영향을 주지 않는 대체 감미료를 적절히 활용하세요.  알룰로스, 스테비아, 에리스리톨: 설탕과 비슷한 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없고 혈당을 높이지 않아 저당 요리에 유용합니다.  5. 간식만 바꿔도 절반은 성공 입이 심심할 때는 과자나 빵 대신 다음과 같은 저당 간식을 추천합니다.  무가당 요거트와 견과류  삶은 계란  방울토마토나 오이  다크 초콜릿 (카카오 70% 이상)  💡 마무리하며 저당 식단은 '안 먹고 참는 것'이 아니라 '똑똑하게 골라 먹는 것'입니다. 갑작스러운 변화보다는 오늘 마실 단 음료 한 잔을 줄이는 것부터 시작해 보세요. 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지는 변화를 곧 느끼실 수 있을 것입니다.  주의사항: 당뇨병 환자나 저혈당 증세가 있는 분들은 식단을 급격히 변경하기 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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