[2026 밀라노 올림픽] 개막식 시간, 중계 채널, 한국 선수단 경기 일정 총정리

 드디어 전 세계 동계 스포츠 축제인 2026 밀라노-코르티나 담페초 동계 올림픽이 개막합니다! 이번 대회는 이탈리아의 현대 도시 밀라노와 알프스의 보석 코르티나 담페초에서 분산 개최되어 더욱 화려한 볼거리를 예고하고 있는데요. 한국 팬들이 꼭 알아야 할 핵심 정보를 정리했습니다.

1. 개막식 시간 및 장소 (한국 시간 기준)

  • 일시: 2026년 2월 7일(토) 오전 4시 (현지 시간 2월 6일 오후 8시)

  • 장소: 이탈리아 밀라노 산시로 스타디움

  • 관전 포인트: 이번 개막식은 역사상 최초로 두 도시(밀라노, 코르티나)에서 동시에 성화가 점화되는 혁신적인 방식으로 진행됩니다. 팝스타 마라이어 캐리와 세계적인 테너 안드레아 보첼리의 공연도 예정되어 있어 기대감을 높이고 있습니다.

2. 대한민국 '팀 코리아' 주요 경기 일정

한국은 이번 대회에서 금메달 3개 이상, 종합 10위권 진입을 목표로 하고 있습니다.

  • 쇼트트랙 (효자 종목): * 2월 7일부터 본격 시작! 최민정 선수가 여자 1,500m에서 올림픽 3연패라는 대기록에 도전합니다.

    • '괴물 신예' 임종언 선수의 첫 메달 사냥도 놓치지 마세요.

  • 피겨 스케이팅: * 대한민국 피겨의 간판 차준환 선수와 신지아, 이해인 선수가 출전합니다. 남자 싱글 결승은 2월 13일에 열립니다.

  • 스피드 스케이팅: * 2월 7일 여자 3,000m를 시작으로 김준호 선수가 500m 금메달을 노립니다.

3. 실시간 중계 어디서 보나요?

  • 지상파: SBS, KBS, MBC 3사 생중계

  • 모바일/온라인: 각 방송사 온에어 서비스 및 웨이브(Wavve), 아프리카TV 등

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다이어트와 건강을 동시에! 실패 없는 저당 식단 가이드'설탕 중독'이라는 말이 있을 정도로 현대인은 과도한 당 섭취에 노출되어 있습니다. 당을 줄이는 것은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 혈당을 안정시키고 몸의 염증을 줄이는 건강의 핵심입니다. 오늘은 다이어트와 건강을 모두 잡을 수 있는 저당 식단 실천법을 정리해 드립니다.  1. '저당 식단'이 왜 중요한가요? 우리가 설탕이나 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크' 현상이 발생합니다. 이를 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비되면 에너지가 지방으로 축적되고, 금방 다시 허기를 느끼게 됩니다. 저당 식단은 이 과정을 차단해 체지방 연소를 돕고 만성 피로를 개선합니다.  2. 일상에서 바로 실천하는 저당 수칙 식단을 통째로 바꾸기 어렵다면 다음의 3가지 원칙부터 시작해 보세요.  액상과당 멀리하기: 탄산음료, 시럽이 들어간 커피, 시판 주스는 혈당을 가장 빠르게 높이는 주범입니다. 음료 대신 물이나 탄산수, 차(Tea) 종류를 선택하세요.  정제 탄수화물 교체: 흰 쌀밥, 흰 빵, 밀가루 면 대신 현미, 귀리, 통밀빵, 메밀면 같은 비정제 탄수화물로 교체하세요. 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 늦춰줍니다.  영양성분표의 '당류' 확인: 제품을 살 때 칼로리보다 '당류(Sugars)' 함량을 확인하는 습관을 들이세요. 생각보다 많은 소스나 드레싱에 설탕이 숨어 있습니다.  3. 거꾸로 식사법 (채-단-탄 법칙) 같은 음식을 먹어도 '순서'만 바꾸면 혈당 상승을 억제할 수 있습니다.  채소(식이섬유): 샐러드나 나물류를 가장 먼저 먹어 장에 식이섬유 막을 형성합니다.  단백질/지방: 고기, 생선, 계란, 두부 등을 먹어 포만감을 줍니다.  탄수화물: 밥이나 면은 가장 마지막에 소량만 섭취합니다.  4. 건강한 단맛, 대체 감미료 활용 단맛을 완전히 끊기 힘들다면 혈당에 영향을 주지 않는 대체 감미료를 적절히 활용하세요.  알룰로스, 스테비아, 에리스리톨: 설탕과 비슷한 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없고 혈당을 높이지 않아 저당 요리에 유용합니다.  5. 간식만 바꿔도 절반은 성공 입이 심심할 때는 과자나 빵 대신 다음과 같은 저당 간식을 추천합니다.  무가당 요거트와 견과류  삶은 계란  방울토마토나 오이  다크 초콜릿 (카카오 70% 이상)  💡 마무리하며 저당 식단은 '안 먹고 참는 것'이 아니라 '똑똑하게 골라 먹는 것'입니다. 갑작스러운 변화보다는 오늘 마실 단 음료 한 잔을 줄이는 것부터 시작해 보세요. 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지는 변화를 곧 느끼실 수 있을 것입니다.  주의사항: 당뇨병 환자나 저혈당 증세가 있는 분들은 식단을 급격히 변경하기 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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