매일 하는 분리수거지만, 버릴 때마다 "이게 재활용이 될까?" 고민되는 품목들이 많습니다. 특히 2026년부터는 소형 가전 및 혼합 재질 포장재에 대한 배출 규정이 엄격해졌는데요. 오늘은 많은 분이 실수하기 쉬운 품목 위주로 정확한 분리배출 가이드를 정리해 드립니다.

1. [핵심] 2026년 달라진 소형 가전 배출법

그동안 종량제 봉투에 몰래 버리기도 했던 무선 이어폰, 스마트워치, 전자담배 등을 주의해야 합니다.

  • 대상: 이어폰, 전동 칫솔, 손선풍기, 보조배터리 등 모든 소형 전자제품.

  • 방법: 일반 쓰레기가 아닌 **'소형 가전 전용 수거함'**에 배출해야 합니다. (수거함은 주민센터나 아파트 관리소에 있습니다.)

  • 주의: 리튬 배터리가 포함된 제품을 종량제 봉투에 버릴 경우 화재 위험이 있으며, 단속 시 과태료 10만 원이 부과될 수 있습니다.

2. 의외로 '일반 쓰레기'인 품목 (종량제 봉투)

재활용 마크가 있어도 실제로는 재활용이 어려운 품목들입니다.

  • 오염된 용기: 치킨 상자 속 기름종이, 양념이 밴 컵라면 용기(씻어도 안 지워지는 경우), 배달 음식 비닐.

  • 복합 재질: 알약 포장재(비닐+알루미늄), 과일 포장용 그물망(스티로폼 재질), 칫솔, 볼펜, 장난감(여러 재질 혼합).

  • 특수 종이: 영수증(감열지), 택배 전표, 코팅된 전단지, 금은박 종이.

  • 기타: 고무장갑, 고무호스, 아이스팩(고흡수성 수지 타입).

3. '유리'인 줄 알았는데 아닌 것 (불연성 마대)

유리 분리수거함에 넣으면 안 되는 '불연성 쓰레기'입니다.

  • 거울, 도자기, 사기그릇: 재활용이 불가능합니다. 소량은 신문지에 싸서 종량제 봉투에, 많으면 '특수 규격 마대'를 구입해 버려야 합니다.

  • 내열 유리: 락앤락 같은 내열 유리 용기나 크리스탈 유리, 전구는 유리병류와 녹는점이 달라 섞이면 안 됩니다.

4. 헷갈리는 비닐 & 스티로폼

  • 비닐: 색상이나 글자 유무와 상관없이 '깨끗하면' 모두 비닐로 분리배출 가능합니다. (양파망 포함) 하지만 이물질이 묻었다면 일반 쓰레기입니다.

  • 스티로폼: 흰색 스티로폼 상자만 가능합니다. TV 등을 살 때 들어있는 **완충재(회색 등 유색)**나 코팅된 스티로폼은 일반 쓰레기로 버리거나 구입처에 반납하세요.


💡 분리배출의 4대 원칙 (비·헹·분·섞)

  1. 비운다: 내용물은 깨끗이 비우기

  2. 헹군다: 이물질은 물로 헹구기

  3. 분리한다: 라벨, 테이프 등 다른 재질은 제거하기

  4. 섞지 않는다: 종류별, 재질별로 구분하여 배출하기

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다이어트와 건강을 동시에! 실패 없는 저당 식단 가이드'설탕 중독'이라는 말이 있을 정도로 현대인은 과도한 당 섭취에 노출되어 있습니다. 당을 줄이는 것은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 혈당을 안정시키고 몸의 염증을 줄이는 건강의 핵심입니다. 오늘은 다이어트와 건강을 모두 잡을 수 있는 저당 식단 실천법을 정리해 드립니다.  1. '저당 식단'이 왜 중요한가요? 우리가 설탕이나 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크' 현상이 발생합니다. 이를 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비되면 에너지가 지방으로 축적되고, 금방 다시 허기를 느끼게 됩니다. 저당 식단은 이 과정을 차단해 체지방 연소를 돕고 만성 피로를 개선합니다.  2. 일상에서 바로 실천하는 저당 수칙 식단을 통째로 바꾸기 어렵다면 다음의 3가지 원칙부터 시작해 보세요.  액상과당 멀리하기: 탄산음료, 시럽이 들어간 커피, 시판 주스는 혈당을 가장 빠르게 높이는 주범입니다. 음료 대신 물이나 탄산수, 차(Tea) 종류를 선택하세요.  정제 탄수화물 교체: 흰 쌀밥, 흰 빵, 밀가루 면 대신 현미, 귀리, 통밀빵, 메밀면 같은 비정제 탄수화물로 교체하세요. 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 늦춰줍니다.  영양성분표의 '당류' 확인: 제품을 살 때 칼로리보다 '당류(Sugars)' 함량을 확인하는 습관을 들이세요. 생각보다 많은 소스나 드레싱에 설탕이 숨어 있습니다.  3. 거꾸로 식사법 (채-단-탄 법칙) 같은 음식을 먹어도 '순서'만 바꾸면 혈당 상승을 억제할 수 있습니다.  채소(식이섬유): 샐러드나 나물류를 가장 먼저 먹어 장에 식이섬유 막을 형성합니다.  단백질/지방: 고기, 생선, 계란, 두부 등을 먹어 포만감을 줍니다.  탄수화물: 밥이나 면은 가장 마지막에 소량만 섭취합니다.  4. 건강한 단맛, 대체 감미료 활용 단맛을 완전히 끊기 힘들다면 혈당에 영향을 주지 않는 대체 감미료를 적절히 활용하세요.  알룰로스, 스테비아, 에리스리톨: 설탕과 비슷한 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없고 혈당을 높이지 않아 저당 요리에 유용합니다.  5. 간식만 바꿔도 절반은 성공 입이 심심할 때는 과자나 빵 대신 다음과 같은 저당 간식을 추천합니다.  무가당 요거트와 견과류  삶은 계란  방울토마토나 오이  다크 초콜릿 (카카오 70% 이상)  💡 마무리하며 저당 식단은 '안 먹고 참는 것'이 아니라 '똑똑하게 골라 먹는 것'입니다. 갑작스러운 변화보다는 오늘 마실 단 음료 한 잔을 줄이는 것부터 시작해 보세요. 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지는 변화를 곧 느끼실 수 있을 것입니다.  주의사항: 당뇨병 환자나 저혈당 증세가 있는 분들은 식단을 급격히 변경하기 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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