느려진 윈도우 11 속도 향상! 5분 만에 끝내는 PC 최적화 설정

 윈도우 11을 처음 설치했을 때는 빨랐지만, 시간이 지나며 각종 프로그램과 설정이 쌓이면서 속도가 저하되는 현상을 겪게 됩니다. 고가의 부품을 교체하지 않고도 소프트웨어 설정만으로 훨씬 쾌적한 환경을 만들 수 있습니다. 오늘은 윈도우 11 속도를 획기적으로 개선하는 5가지 핵심 설정을 소개합니다.

1. 불필요한 시작 프로그램 정리

부팅 직후 컴퓨터가 버벅거린다면 범인은 '시작 프로그램'일 확률이 높습니다. 내가 사용하지 않는 앱들이 윈도우 시작과 동시에 메모리를 점유하기 때문입니다.

  • 설정 방법: Ctrl + Shift + Esc를 눌러 작업 관리자를 실행한 뒤, [시작 앱] 탭에서 상태가 '사용'으로 되어 있는 불필요한 앱들을 우클릭하여 **'사용 안 함'**으로 변경하세요.

2. 시각 효과 조정 (성능 우선 설정)

윈도우 11은 애니메이션과 투명 효과가 화려하지만, 사양이 낮은 PC에서는 리소스를 많이 잡아먹습니다.

  • 설정 방법: [설정] > [시스템] > [정보] > [고급 시스템 설정]으로 들어갑니다. 성능 항목의 [설정] 버튼을 누른 후 **'최적 성능으로 조정'**을 선택하거나, 필요한 항목만 골라 체크를 해제해 주세요.

3. 저장 공간 센스(Storage Sense) 활성화

시스템에 쌓이는 임시 파일과 휴지통 파일은 PC를 느리게 만드는 원인입니다.

  • 설정 방법: [설정] > [시스템] > [저장소]에서 **'저장 공간 센스'**를 켭니다. 이 기능을 활성화하면 시스템이 주기적으로 임시 파일을 감지하여 자동으로 삭제해 주므로 늘 최적의 상태를 유지할 수 있습니다.

4. 전원 모드 '최고의 성능'으로 변경

노트북 사용자의 경우 전력 절약을 위해 성능이 제한되어 있는 경우가 많습니다.

  • 설정 방법: [설정] > [시스템] > [전원 및 배터리]에서 전원 모드를 **'최고의 성능'**으로 변경하세요. CPU의 성능을 최대한 끌어올려 작업 처리 속도를 높여줍니다.

5. 게임 모드 활성화 및 알림 설정 끄기

게임뿐만 아니라 일반적인 고사양 작업 시에도 유용한 설정입니다.

  • 게임 모드: [설정] > [게임] > [게임 모드]를 켬으로 설정하면 윈도우가 백그라운드 작업을 최소화하여 현재 실행 중인 프로그램에 자원을 집중합니다.

  • 알림 끄기: 불필요한 알림 팝업은 시스템 자원을 소모하므로 [설정] > [시스템] > [알림]에서 필요 없는 알림을 비활성화하세요.


💡 마무리하며

윈도우 11은 훌륭한 OS이지만, 기본 설정값이 모든 사용자에게 최적화되어 있지는 않습니다. 오늘 알려드린 5가지 설정을 통해 여러분의 PC를 더욱 빠르고 쾌적하게 만들어 보시기 바랍니다.

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다이어트와 건강을 동시에! 실패 없는 저당 식단 가이드'설탕 중독'이라는 말이 있을 정도로 현대인은 과도한 당 섭취에 노출되어 있습니다. 당을 줄이는 것은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 혈당을 안정시키고 몸의 염증을 줄이는 건강의 핵심입니다. 오늘은 다이어트와 건강을 모두 잡을 수 있는 저당 식단 실천법을 정리해 드립니다.  1. '저당 식단'이 왜 중요한가요? 우리가 설탕이나 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크' 현상이 발생합니다. 이를 조절하기 위해 인슐린이 과다 분비되면 에너지가 지방으로 축적되고, 금방 다시 허기를 느끼게 됩니다. 저당 식단은 이 과정을 차단해 체지방 연소를 돕고 만성 피로를 개선합니다.  2. 일상에서 바로 실천하는 저당 수칙 식단을 통째로 바꾸기 어렵다면 다음의 3가지 원칙부터 시작해 보세요.  액상과당 멀리하기: 탄산음료, 시럽이 들어간 커피, 시판 주스는 혈당을 가장 빠르게 높이는 주범입니다. 음료 대신 물이나 탄산수, 차(Tea) 종류를 선택하세요.  정제 탄수화물 교체: 흰 쌀밥, 흰 빵, 밀가루 면 대신 현미, 귀리, 통밀빵, 메밀면 같은 비정제 탄수화물로 교체하세요. 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 늦춰줍니다.  영양성분표의 '당류' 확인: 제품을 살 때 칼로리보다 '당류(Sugars)' 함량을 확인하는 습관을 들이세요. 생각보다 많은 소스나 드레싱에 설탕이 숨어 있습니다.  3. 거꾸로 식사법 (채-단-탄 법칙) 같은 음식을 먹어도 '순서'만 바꾸면 혈당 상승을 억제할 수 있습니다.  채소(식이섬유): 샐러드나 나물류를 가장 먼저 먹어 장에 식이섬유 막을 형성합니다.  단백질/지방: 고기, 생선, 계란, 두부 등을 먹어 포만감을 줍니다.  탄수화물: 밥이나 면은 가장 마지막에 소량만 섭취합니다.  4. 건강한 단맛, 대체 감미료 활용 단맛을 완전히 끊기 힘들다면 혈당에 영향을 주지 않는 대체 감미료를 적절히 활용하세요.  알룰로스, 스테비아, 에리스리톨: 설탕과 비슷한 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없고 혈당을 높이지 않아 저당 요리에 유용합니다.  5. 간식만 바꿔도 절반은 성공 입이 심심할 때는 과자나 빵 대신 다음과 같은 저당 간식을 추천합니다.  무가당 요거트와 견과류  삶은 계란  방울토마토나 오이  다크 초콜릿 (카카오 70% 이상)  💡 마무리하며 저당 식단은 '안 먹고 참는 것'이 아니라 '똑똑하게 골라 먹는 것'입니다. 갑작스러운 변화보다는 오늘 마실 단 음료 한 잔을 줄이는 것부터 시작해 보세요. 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지는 변화를 곧 느끼실 수 있을 것입니다.  주의사항: 당뇨병 환자나 저혈당 증세가 있는 분들은 식단을 급격히 변경하기 전 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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